Van, amikor érdemes egy kicsit megállni, befelé figyelni, és időt adni saját magunknak is. 2026. november 19–20-án ismét a lelki egészségünké a főszerep – ezúttal Budapesten a BGOK épületében (1087 Budapest, Luther utca 3.). A hatodik Lelki Egészségnapokon többek között Steigervald Krisztiánnal, Dr. Kádár Annamáriával, F. Takács Istvánnal és Thuróczy Bertalannal találkozhattok.
Két nap, amelyen inspiráló előadók, személyes találkozások és közös élmények segítenek abban, hogy jobban megértsük önmagunkat, feltöltődjünk, vagy éppen új nézőpontokat fedezzünk fel. A Lelki Egészségnapokon ősszel is népszerű előadók, személyre szabott önismereti beszélgetések, minitréningek, workshopok várnak, és persze újra jön a két specialitásunk: a FILMKLUB, valamint a munkatársaink személyes történeteit bemutató MÁV TÉKA program.
Hogy könnyebb legyen előre tervezned, megmutatjuk a két nap időbeosztását és programjait. Kérjük figyelj a párhuzamosan zajló programokra, és csak arra regisztrálj, amelyik igazán hozzád szól. Az egésznapos programok munkaidőben is látogathatóak, azaz a rendezvényen töltött idő igazolt, fizetett távollétnek minősül, amennyiben a munkáltató előzetesen engedélyezi. Ehhez részvételi szándékodat már most jelezd a munkáltatód – és amennyiben szükséges – vezénylőd felé! Várjuk jelentkezésed!
2026. november 19. csütörtök
BGOK földszinti díszelőadó
10:00 – 10:10 Megnyitó
10:10 – 11:10 Előadás – F. Takács István: Konfliktusokból kapcsolatok: A tiszta kommunikáció művészete
12:00 – 13:00 Előadás – Dr. Kádár Annamária: Életmesék és belső erőforrások – Az érzelmi intelligencia fejlesztése
14:00 – 15:00 Előadás – Steigervald Krisztián: Generációs hidak a mindennapokban: Hogyan értsük meg egymást a munkahelyen?
Online minitréning
08:30 – 10:30 Élet a mátrixban – avagy a technostressz és én
BGOK Baross terem
08:30 – 11:30 Önismereti percek – Személyes mentálhigiénés beszélgetés 30 percben
BGOK 113. terem
11:30 – 13:30 Minitréning – Kommunikáció - mielőtt dühbe jövünk!
16:00 – 17:00 FILMKLUB – ahol a vetítés csak a kezdet!
2026. november 20. péntek
BGOK földszinti díszelőadó
09:30 – 10:30 Előadás – Thuróczy Bertalan: Super sapiens: Egészség, megküzdés és az élni akarás ereje
10:30 – 11:00 Könyvvásár
12:00 – 14:00 MÁV TÉKA – munkatársaink saját történetei a mindennapokból
BGOK Baross terem
09:30 – 11:00 Önismereti percek – személyes mentálhigiénés beszélgetés 30 percben
BGOK 113. terem
09:30 – 11:30 Workshop – Király Gertrúd: Ne állj a saját céljaid útjába! – Határok és tudatosság vezetőként és munkatársként
BGOK 117. terem
12:00 – 14:00 Workshop – Női utakon – Egyensúly, erő és biztonság a mindennapokban
A PROGRAMOK RÉSZLETESEN A REGISZTRÁCIÓS LINKEKKEL
ELŐADÁSOK 2026. november 19. csütörtök
10:00-11:00 Konfliktusokból kapcsolatok: A tiszta kommunikáció művészete
Előadó: F. Takács István – okleveles pszichológus, CBT-terapeuta, az F2F Pszichológia Stúdió szakmai vezetője.
Mindennapi vitáink során gyakran érzelmi csapdákba esünk, ami kimeríti a mentális tartalékainkat. Lehet-e úgy vitatkozni, hogy abból ne sértődés, hanem közös fejlődés szülessen? Ezen az előadáson a stresszhelyzeti kommunikációt, a tudatos jelenlétet és a teljesítménykényszer leküzdését járjuk körbe, hogy képesek legyünk megőrizni a belső egyensúlyunkat a nehéz magánéleti vagy munkahelyi helyzetekben is.
Itt tudsz regisztrálni az előadásra: https://megallo.mavcsoport.hu/ftakacs-jelentkezes#no-back
12:00-13:00 Életmesék és belső erőforrások – Az érzelmi intelligencia fejlesztése
Előadó: Dr. Kádár Annamária – pszichológus, egyetemi oktató, a Nyitott Akadémia népszerű szerzője, a hazai mesepszichológia úttörője.
Az érzelmi intelligencia (EQ) határozza meg, hogyan kezeljük a kríziseket, hogyan lépünk túl a kudarcokon, és mennyire tudunk együttműködni másokkal. Az előadás során megtanuljuk, hogyan hívhatjuk segítségül a saját „életmesénket”, hogyan aktiválhatjuk a bennünk élő belső gyermeket, és milyen gyakorlatokkal fejleszthetjük az EQ-szintünket felnőttként, hogy könnyebben küzdjünk meg a mindennapok nehézségeivel.
Itt tudsz regisztrálni az előadásra: https://megallo.mavcsoport.hu/kadar-jelentkezes#no-back
14:00-15:00 Generációs hidak a mindennapokban: Hogyan értsük meg egymást a munkahelyen?
Előadó: Steigervald Krisztián – generációkutató, mentor, tréner, a SteiGen | Gondolkodó partner alapítója.
Rohanó világunkban soha nem élt még együtt ennyi, gyökeresen eltérő értékrendű nemzedék. Miért beszél el egymás mellett a nagyszülő, a szülő és a digitális világba született gyermek? Hogyan csökkenthetjük a generációs feszültségeket a munkahelyi csapatokban? Az interaktív előadás segít közelebb hozni az X, Y, Z és Alfa generációk látásmódját, humorral és gyakorlati példákkal fűszerezve az elméletet.
Itt tudsz regisztrálni az előadásra: https://megallo.mavcsoport.hu/steigervald-jelentkezes#no-back
MINITRÉNINGEK 2026. november 19. csütörtök
8:30-10:30 ONLINE (!) minitréning - Élet a mátrixban – avagy a technostressz és én
A technostressz a modern élet velejárója, amely komoly hatással van az egyéni jóllétre és a munkahelyi teljesítményre. Tudatos digitális szokásokkal, szervezeti támogatással és mentális egészségvédelemmel kezelhető. A technostressz csökkentése nem csupán lehetséges, hanem egyre fontosabb is a digitális világban való egészséges működéshez. Erre hívnak benneteket a mátrixból kilépni próbáló trénerek.
Trénereink: Mlecsenkov András és Kazár Ádám
Itt tudsz regisztrálni a minitréningre: https://megallo.mavcsoport.hu/matrix-jelentkezes#no-back
11:30-13:30 Kommunikáció - mielőtt dühbe jövünk!
Ha érezted már, hogy egy vita során elönt a forróság, és mire észbe kapsz, már olyat mondtál, amit később megbántál, akkor ez a tréning Neked szól. Mi az, amit mondunk és mi az, amit ebből értenek? Új nézőpontból tekintünk a kommunikációra, hogy az indulatok helyett a tudatosság vegye át az irányítást a magánéletben és a munkahelyen egyaránt.
Trénereink: Pazonyi Zoé és Kabai Zoltán
Itt tudsz regisztrálni a minitréningre: https://megallo.mavcsoport.hu/mielott-duhbe-jelentkezes#no-back
ÖNISMERETI PERCEK 2026. november 19. csütörtök
8:30-11:30 Személyes mentálhigiénés beszélgetés
Az Önismereti percek egy rövid, személyre szabott önreflexiós alkalom, ahol az általad választott téma kerül 30 percben a középpontba: Konfliktuskezelés, stresszkezelés vagy ön- és társismeret.
A résztvevők egy előzetesen kitöltött kérdőív eredményeit egyéni beszélgetés keretében ismerhetik meg, pszichológus és coach szakembereinkkel. A közös munka során saját válaszaik mentén ismerhetik fel működésük mintázatait, erőforrásaikat, valamint fejlődési lehetőségeiket.
Szakembereink:
Dr. Hoppenthalerné Ördögh Erika, Fazekas Kata, Vonák Alexandra, Puter Imre, Ulrichné Czihó Barbara, Pazonyi Zoé
Itt tudsz regisztrálni az Önismereti percekre: https://megallo.mavcsoport.hu/bp-onismeret-jelentkezes#no-back
FILMKLUB 2026. november 19. csütörtök
16:00-17:00 Ahol a vetítés csak a kezdet!
A Lelki Egészségnapok egyik állandó programja a filmklub. Ebben az órában közösen megnézünk egy kisjátékfilmet, melynek a munkahelyi, lelki vonatkozásairól folytatunk kötetlen beszélgetést, popcornnal, teával. Várunk akkor is, ha eddig nem érdeklődtél a kisjátékfilmek iránt.
A filmklubot vezeti: Kabai Zoltán
Itt tudsz regisztrálni a Flimklubra: https://megallo.mavcsoport.hu/filmklub-jelentkezes#no-back
ELŐADÁS 2026. november 20. péntek
9:30-10:30 Super sapiens: Egészség, megküzdés és az élni akarás ereje
Előadó: Thuróczy Bertalan – orvosbiológiai mérnök, író, maratonfutó, a tberci.hu és a Super sapiens könyvek szerzője.
Hogyan képes az ember felállni a legkilátástalanabb helyzetekből, és mit tanulhatunk egy súlyos daganatos betegségből való sikeres felépülésből? Hogyan befolyásolja a modern technológia az egészségünket és a teljesítményünket? Bertalan inspiráló előadása a testi-lelki megújulásról, a longevity (hosszú, egészséges élet) tudományáról és a tudatos, minőségi életvezetésről szól, ami mindannyiunknak hatalmas motivációs szikrát adhat.
Itt tudsz regisztrálni az előadásra: https://megallo.mavcsoport.hu/thuroczy-jelenetkezes#no-back
WORKSHOPOK 2026. november 20. péntek
9:30-11:30 Ne állj a saját céljaid útjába! – Határok és tudatosság vezetőként és munkatársként
A workshop-ot vezeti: Király Gertrúd – executive és business coach, szervezetfejlesztő, a kiralygertrud.hu alapítója.
Sokszor észre sem vesszük, de a saját hozott viselkedési és gondolkodási mintáink korlátoznak minket a mindennapokban. Hogyan húzzuk meg a határainkat emberséges határozottsággal? Hogyan teremtsünk bizalmat a környezetünkben ahelyett, hogy a belső félelmeink gátolnának minket? Ez a workshop a résztvevőknek a tiszta kommunikációhoz, a tudatos önreflexióhoz és a minőségi emberi kapcsolatok építéséhez ad gyakorlati eszközöket.
Itt tudsz jelentkezni a workshopra: https://megallo.mavcsoport.hu/tudatossag-jelentkezes#no-back
12:00-14:00 Női utakon – „Egyensúly, erő és biztonság a mindennapokban”
A workshop célja, hogy biztonságos térben vizsgáljuk meg, milyen női mintákat hozunk magunkkal, hogyan hatnak ránk a társadalmi elvárások, és milyen belső erőforrásokra támaszkodhatunk a mindennapokban. Megvizsgáljuk, hogy feladataink és kapcsolataink hálójában hogyan mozgunk, milyen praktikáink vannak a munka és magánélet kiegyensúlyozására.
Interaktív gyakorlatokkal, közös gondolkodással és megosztásokkal dolgozunk, hogy mindenki közelebb kerüljön saját női útjához. Két óra magunkért – hogy tisztábban lássuk, kik vagyunk a szerepeink mögött.
Trénereink:
Ghymesné Halmai Krisztina, Ulrichné Czihó Barbara
Itt tudsz jelentkezni a workshopra: https://megallo.mavcsoport.hu/tudatossag-jelentkezes#no-back
ÖNISMERETI PERCEK 2026. november 20. péntek
09:30-11:00 Személyes mentálhigiénés beszélgetés
Az Önismereti percek egy rövid, személyre szabott önreflexiós alkalom, ahol az általad választott téma kerül 30 percben a középpontba: konfliktuskezelés, stresszkezelés vagy ön- és társismeret.
A résztvevők egy előzetesen kitöltött kérdőív eredményeit, egyéni beszélgetés keretében ismerhetik meg pszichológus és coach szakembereinkkel. A közös munka során saját válaszaik mentén ismerhetik fel működésük mintázatait, erőforrásaikat, valamint fejlődési lehetőségeiket.
Szakembereink:
Vonák Alexandra, Pazonyi Zoé
Itt tudsz regisztrálni az Önismereti percekre: https://megallo.mavcsoport.hu/bp-onismeret20-jelentkezes#no-back
MÁV TÉKA
12:00-14:00 munkatársaink saját történetei a mindennapokból
Akik mesélnek:
- Ábele-Szabó Andrea (MÁV Személyszállítási Zrt.)
- Kulcsár Tamás Ferenc (MÁV Pályaműködtetési Zrt.)
- Schwahofer Anikó (MÁV Pályaműködtetési Zrt.)
- Veres Ágnes (MÁV Pályaműködtetési Zrt.)
Elindult a jelentkezés, figyeld a Lelki Egészségnapok hírleveleket!
Szeretettel várunk programjainkra!