2026. május 14-15. között a Támogatlak program közössége immár ötödik alkalommal rendezi meg a nagy sikerű Lelki Egészségnapokat, ezúttal Debrecenben!
A rendezvény célja idén is az, hogy közösen tegyünk a mentális jóllétünkért, és hogy inspiráló élményekkel, új nézőpontokkal és közösségi élményekkel gazdagodjunk.
A kétnapos rendezvényen az eddigieknél is színesebb programmal készülünk: lelki egészség témakörében tartott előadásokon, minitréningeken, és személyes beszélgetéseken, önismereti perceken túl, új elemmel, miniműhellyel és mentálhigiénés teadélutánnal is készülünk.
A korábbi évekhez hasonlóan idén is lesz filmklub, ahol egy közösen megtekintett, elgondolkodtató kisjátékfilm kapcsán beszélgethetünk a film lelki üzenetéről, és arról, mit vihetünk magunkkal belőle a saját életünkbe.
A Lelki Egészségnapok 2026 programjában mindenki találhat valami inspirálót – legyen szó feltöltődésről, elgondolkodtató előadásokról, vagy egyszerűen csak arról, hogy egy kicsit megálljunk, odafigyeljünk magunkra és egymásra.
Az előadások, minitréningek, önismereti percek és filmklub helyszíne Debrecenben a Nagyállomás épületében (4025 Debrecen, Petőfi tér 12.) lesz. A regisztrációt követően, a részletekről e-mailes meghívót küldünk a jelentkezőknek.
Az egésznapos programok munkaidőben is látogathatóak, azaz a rendezvényen töltött idő igazolt, fizetett távollétnek minősül, amennyiben a munkáltató előzetesen engedélyezi. Ehhez részvétel szándékodat már most jelezd a munkáltatód – és amennyiben szükséges – vezénylőd felé!
Programok:
2026. május 14.
Előadások
„Honnan tudom, hogy már elég?” A kiégés felismerése és a kezelés lehetőségei
2026. május 14. 9:30
Volt már olyan, hogy reggel semmi energiád nem volt elindulni?” Berényi András egyetemi oktató és gyakorló szakember a kiégés témáját járja körül előadásában, rálátást kaphatnak a résztvevők arra, hogy mit értünk a kiégés fogalma alatt, hogy alakul ki, hogyan tudjuk időben észrevenni, illetve hogyan tudunk magunkon segíteni. Az előadás során konkrét, gyorsan beépíthetőtechnikákat kapnak majd a hallgatók.
Jelentkezés a programra: https://magazin.mavcsoport.hu/form/debrecen-len-berenyi
Előadó: Berényi András
Konfliktuskezelés
2026. május 14. 11:00
"Soha ne vágd szét azt, amit ki lehet bogozni." H. Jackson Brown
Problémák és konfliktusok szinte elkerülhetetlenek egy munkahelyi környezetben: Kinek ne lett volna már olyan konfliktushelyzete a munkahelyén, ami az egész hangulatára rányomta a bélyeget? Ki ne érezte volna már vesztesnek magát egy konfliktus után? Egy munkahelyi konfliktusban nem mindegy, hogy milyen lesz a végeredmény.
Pető Dóra pszichológus, coach mutat néhány olyan megoldást, amely a résztvevők segítségére lehet az alapvető konfliktusok kezelésében és bemutat néhány (akár magánéletben is alkalmazható) stratégiát, illetve technikát, amelyeket, ha a gyakorlatban alkalmazol, képes leszel egy számodra értékes és egyedülálló pozíciót teremteni a megfelelő viselkedéssel és kommunikációval.
Jelentkezés a programra: https://magazin.mavcsoport.hu/form/debrecen-len-petod
Előadó: Pető Dóra
Minitréningek
Hogyan lépjünk át a kommunikációs sémáinkon?
2026. május 14. 13:00
Létszám: 15 fő
Ha csak egyetlen egyszer is megbántad, hogy valamit nem tettél meg, amit megtehettél volna, ha azt érzed, hogy néha az ötleteid nem tudnak áttörni a környezeted szándékain, akkor feltétlenül jelentkezz a „Hogyan lépjünk át a kommunikációs sémáinkon” tréningre.
A tréning során rávilágítunk arra, hogyan akadályozzák meg kommunikációs sémáink a cselekvést, illetve hatékony módszereket mutatunk az elkerülésükre.
Jelentkezés: https://magazin.mavcsoport.hu/form/debreceni-len-kommunikaciossema
Trénereink: Eszik Orsolya, Kabai Zoltán
Gondolataink formáló ereje- Nem (csak) pozitív gondolkodás
2026. május 14. 13:00
Létszám: 15 fő
Gyakran nem maga a helyzet határozza meg, hogyan érezzük magunkat, hanem az, ahogyan értelmezzük. A bennünk futó gondolatok – sokszor észrevétlenül – befolyásolják a hangulatunkat, a döntéseinket és a cselekvéseinket. A pozitív gondolkodás nem azt jelenti, hogy mindent „szépnek látunk”, hanem azt, hogy tudatosabban választjuk meg a hozzáállásunkat, és észrevesszük a lehetőségeket a nehéz helyzetekben is. A minitréningen ránézünk a leggyakoribb negatív gondolati mintákra, és kipróbálunk olyan egyszerű eszközöket, amelyek segítenek rugalmasabban, kiegyensúlyozottabban reagálni a mindennapi kihívásokra.
Jelentkezés: https://magazin.mavcsoport.hu/form/debreceni-len-pozitivgondolkodas
Trénereink: Dr. Hoppenthalerné Ördögh Erika, Puter Imre
Önismereti percek – Személyes mentálhigiéniás tanácsadás
2026. május 14.
Az Önismereti percek egy rövid, személyre szabott önreflexiós alkalom, ahol az általad választott téma kerül 30 percben a középpontba: Konfliktuskezelés, Stresszkezelés vagy Ön- és társismeret.
A résztvevők egy előzetesen kitöltött kérdőív eredményeit, egyéni beszélgetés keretében ismerhetik meg pszichológus és coach szakembereinkkel. A közös munka során saját válaszaik mentén ismerhetik fel működésük mintázatait, erőforrásaikat, valamint fejlődési lehetőségeiket.
Jelentkezés:
délelőtt : https://magazin.mavcsoport.hu/form/debreceni-len-onismeretipercek1
délután: https://magazin.mavcsoport.hu/form/debreceni-leln-onismeretipercek2
Tanácsadóink: Ghymesné Halmai Kriszta, Dr. Hoppenthalerné Ördögh Erika, Fazekas Kata, Pál Dorottya, Vonák Alexandra, Puter Imre
Miniműhely
Túlterheltség és érzelmi reakciók – hogyan működöm stresszhelyzetben a munkahelyen miniműhely
2026. május 14. 13:00
Létszám: 9 fő
Az alkalom célja a munkahelyi érzelmi élmények feltérképezése és kifejezése. Együtt megnézzük, hogy milyen az, ha egy terhelt időszakban újabb feladatot kapunk. A résztvevők közösen gondolják végig, hogy ilyenkor mit tesznek, és milyen további lehetőségeik vannak a helyzet tudatos kezelésére. A miniműhely kiscsoportos működésben valósul meg, lehetőséget adva az önreflexióra, a stresszkezelésre és közös tanulásra.
Jelentkezés: https://magazin.mavcsoport.hu/form/debrecen-len-tulterhetseg
Trénereink: Pál Dorottya, Vonák Alexandra
Teadélután: Nyugdíj előtt
2026. május 14. 13:00
Létszám: 20 fő
Egy karrierút során számos olyan mérföldkővel találkozunk, amelyek próbára teszik a felkészültségünket, rugalmasságunkat és lelki erőnket. Talán a legnagyobb fordulópont akkor érkezik el, amikor valaki pályafutása végéhez közeledik, és megkezdi a felkészülést a nyugdíjas évekre. Megváltozik a mindennapi rutin, módosul a jövedelme, átalakul a személyes kapcsolatrendszere. Éppen ezért kiemelten fontos, hogy ebben a komplex, érzelmileg is megterhelő életszakaszban kiemelten és tudatosan foglalkozzunk a saját lelkünkkel és mentális egészségünkkel. Miniműhely foglalkozásunk ebben igyekszik támogatást nyújtani. Elsősorban olyan jelentkezőket várunk, akik számára a nyugdíjba vonulás már belátható közelségben van, de természetesen szívesen fogadjuk azokat a fiatalabb kollégákat is, akik érdeklődnek a téma iránt, vagy előre szeretnének felkészülni erre az életszakaszra.
Jelentkezés: https://magazin.mavcsoport.hu/form/debreceni-len-nyugdijelott
Trénereink: Ulrichné Czihó Barbara, Mlecsenkov András
Filmklub
2026. május 14. 15:30
A Lelkiegészség Napok egyik állandó programja a filmklub. Ebben a két órában közösen megnézünk egy kisjátékfilmet, melynek a munkahelyi, lelki vonatkozásairól folytatunk kötetlen beszélgetést, popcornnal, teával. Várunk akkor is, ha eddig nem érdeklődtél a kisjátékfilmek iránt.
Filmklub, ahol a vetítés csak a kezdet!
Jelentkezés: https://magazin.mavcsoport.hu/form/debrecen-len-filmklub
A beszélgetést vezeti: Kabai Zoltán
2026. május 15. – Lelki Egészségnapok
Előadások
Erőforrásaink leltára - Hogyan tölthetjük fel lelki elemeinket?
2026. május 15. 9:00
Lemerült (lelki) elemmel mit lehet csinálni az életben? Nyilvánvalóan bármit, csak egyszerűen nem fog működni, nem éri meg; vagyis ha a mélyére ásunk, akkor semmit. Ez természetesen így sarkos, de mégis mennyien vagyunk nap, mint nap, akik alig-alig feltöltött (lelki) elemekkel, utolsó cseppnyi energiánkkal próbálunk rendezni egy-egy normálisnak szánt hétköznapot, akár otthon, akár a munkahelyen. Aztán néha így, néha úgy sikerül. Lehet ezt azonban másképp is!
Az előadás egyetlen, de nagy célt tűz ki: egy módszertani gyorstalpalót összefoglalni, amely megmutatja hogyan tölthetjük hatékonyan saját (lelki) elemeinket a mindennapok forgatagában.
Jelentkezés: https://magazin.mavcsoport.hu/form/debrecen-len-limpar
Előadó: Limpár Imre
Stresszkezelés és érzelemszabályozás a mindennapokban – alapfogalmak, idegrendszeri háttér és gyakorlati eszközök
2026. május 15. 10:15
Mit jelent valójában „jól lenni”, és hogyan tudjuk ezt nem külső körülményektől függően, hanem belső folyamatokon keresztül kialakítani. Mi az érzelemszabályozás valódi jelentése – és miért nem az önkontrollal vagy az érzések elnyomásával azonos. Szó lesz az öngondoskodásról mint mindennapi gyakorlatról, a stresszre adott idegrendszeri válaszainkról, valamint arról, hogyan tudjuk tudatosan befolyásolni a testi, érzelmi és kognitív működésünket.
Gyakorlati szinten is körbejárjuk, hogyan lehet stabilabb belső állapotot kialakítani: a figyelem irányításán, a test szabályozásán, a kapcsolati működésen és a határhúzáson keresztül — hogy végső soron ne csak túléljünk, hanem valóban kiegyensúlyozottabban és integráltabban működjünk a mindennapokban.
Jelentkezés: https://magazin.mavcsoport.hu/form/debrecen-len-vegvari
Előadó: Végvári Edit
Minitréningek
Öngondoskodás
2026. május 15. 12:00
Létszám: 15 fő
A munka és egyéb teendők miatt gyakran hajlamosak vagyunk háttérbe szorítani saját igényeinket, pedig a tartós teljesítmény és jóllét egyik kulcsa a rendszeres feltöltődés, mely az öngondoskodás egyik fontos része. Az öngondoskodás olyan tevékenység, ami hozzájárul lelki egészségünkhöz, mégis sokszor luxusként tekintünk rá, pedig segítségével megelőzhető a kiégés, helyreállíthatók a pszichés energiatartalékok, valamint javítható a figyelem, a kreativitás és az empátiára való készség. Ha kíváncsi vagy és szeretnél konkrét javaslatokat kapni, hogy támogathatod jobban saját mentális jólléted, jelentkezz a tréningre!
Jelentkezés: https://magazin.mavcsoport.hu/form/debreceni-len-ongondoskodas
Trénereink: Fazekas Kata, Eszik Orsolya
Érzelmi intelligencia
2026.május 15. 12:00
Létszám: 15 fő
Az érzelmi intelligencia fontos munkánkban és a magánéletben is, gyakorlatilag az egész életünket meghatározza és a fejlesztése életünk végéig tart. Jelentősen előmozdítja a munka hatékonyságát, a személyes kapcsolatok minőségét. Fontos szerepet tölt be a mindennapi kihívásokkal való megküzdésben. Az életünk minőségét meghatározza, hogy hogyan kezeljük az érzelmeket (akár sajátunkat, akár másét), mennyire vagyunk empatikusak, hogy felismerjük-e mi zajlik le bennünk és a másik félben.
Ebben a két órában megtudhatod, hogyan befolyásolják az érzelmek az információ-feldolgozást, és felszínre kerülhetnek azok a hiedelmeid is, amelyek az érzelmek megélésével kapcsolatosak.
Ez a két óra nem arról szól, hogy „jól kezeld az érzelmeidet”, hanem arról, hogy jobban értsd őket – és ezáltal önmagadat és másokat is.
Jelentkezés: https://magazin.mavcsoport.hu/form/debreceni-lelki-egeszsegnapok-er
Trénereink: Dr. Hoppenthalerné Ördögh Erika, Puter Imre
Reziliencia
2026.május 15. 12:00
Létszám: 15 fő
Manapság sokat beszélünk a vírusokról, az ellenük való védekezés lehetőségeiről, a tünetekről. A vírusok a biológiai egészségünket támadják meg és a testünk védekező mechanizmusai veszik fel velük a küzdelmet. A biológiai egészségünk mellett azonban a lelki egészség is ugyanolyan fontos összetevője életünknek, erről viszont kevés szó esik. A betegségek ezen a területen is megjelenhetnek, bár nem vírusok okozzák, hanem a stressz, a kiégés, a fásultság, a depresszió, a túlterheltség és még sorolhatnánk hosszan az okokat. A „Reziliencia, avagy a lelki ellenállóképességünk erősítése” című minitréningünön a gyakorlatok során megismerheted a rezilienciához kapcsolódó kompetenciákat és a módszereket, melyekkel azok hatékonyan fejleszthetők.
Jelentkezés: https://magazin.mavcsoport.hu/form/debreceni-len-reziliencia
Trénereink: Kabai Zoltán, Mlecsenkov András
Önismereti percek – Személyes mentálhigiéniás tanácsadás
2026. május 15.
Az Önismereti percek egy rövid, személyre szabott önreflexiós alkalom, ahol az általad választott téma kerül 30 percben a középpontba: Konfliktuskezelés, Stresszkezelés vagy Ön- és társismeret.
A résztvevők egy előzetesen kitöltött kérdőív eredményeit, egyéni beszélgetés keretében ismerhetik meg pszichológus és coach szakembereinkkel. A közös munka során saját válaszaik mentén ismerhetik fel működésük mintázatait, erőforrásaikat, valamint fejlődési lehetőségeiket.
Jelentkezés: https://magazin.mavcsoport.hu/form/debreceni-len-onismeretipercek3
Tanácsadók: Dr. Hoppenthalerné Ördögh Erika, Fazekas Katalin Nóra, Pál Dorottya, Puter Imre
Mentálhigiénés teadélután: Női utakon – „Egyensúly, erő és biztonság a mindennapokban”
2026. május 15. 12:00
Létszám: 20 fő
A workshop célja, hogy biztonságos térben vizsgáljuk meg, milyen női mintákat hozunk magunkkal, hogyan hatnak ránk a társadalmi elvárások, és milyen belső erőforrásokra támaszkodhatunk a mindennapokban. Megvizsgáljuk, hogy feladataink és kapcsolataink hálójában hogyan mozgunk, milyen praktikáink vannak a munka és magánélet kiegyensúlyozására.
Interaktív gyakorlatokkal, közös gondolkodással és megosztásokkal dolgozunk, hogy mindenki közelebb kerüljön saját női útjához. Két óra magunkért – hogy tisztábban lássuk, kik vagyunk a szerepeink mögött.
Jelentkezés: https://magazin.mavcsoport.hu/form/debreceni-len-noiszerepek
Trénereink: Ghymesné Halmai Krisztina, Ulrichné Czihó Barbara
Bízunk abban, hogy a Lelki Egészségnapok programjai felkeltették munkatársaink érdeklődését! Várjuk jelentkezéseteket!
Kérdés, kérés esetén keressetek minket bizalommal: tamogatlak@mavcsoport.hu